fbpx

Skupinový trénink

Chceš začít, ale netušíš jak? Trávíš rád/a volný čas aktivně a baví tě běh ve skupině? Chceš si udržet základní kondici a běhat pro zdraví? 

Cíl tréninků

Získat cenné rady a zkušenosti. Poznat nové přátele a prozkoumat nové běžecké trasy. Vyčistit si hlavu a zároveň trávit volný čas aktivně.

Možnosti spolupráce

Zvládneš 1 km za více než 7 minut? Bez zastavení uběhneš jen několik stovek metrů? Do mírného kopce vždy přejdeš do chůze? Nemáš zdravotní omezení?

> Vyber si úroveň začátečník! 

Běháš v tempu 6 – 7 minut/km? Bez zastavení uběhneš 5 km do 35 min. Zlvádneš uběhnout 1km do mírného kopce? Nemáš zdravotní omezení?

> Vyber si úroveň mírně pokročilý! 

Mírně pokročilý

skupinový trénink
1850 Kč
  • 13. 9. – 15. 11.  2022 každé úterý v 17:30
  • 10 LEKCÍ
  • délka lekce 60 min.
  • – Tréninkový plán lekcí
  • – Běh
  • – Strečink
  • – Pokročilé koordinační cvičení
  • – Běžecké posilování 
  • – Poradenství
  • – Různé trasy

Detaily spolupráce

Tréninkový plán lekcí

Plán lekcí bude společný pro celou tréninkovou skupinu. Každá lekce bude zaměřena na určitou dovednost tak, aby se tvá kondice rozvíjela komplexně.

Strečink

Základní a velmi důležitý prvek přípravy pohybového aparátu na fyzický výkon. Zároveň účinná prevence proti zranění.

Koodrinace pohybu

Trénink koordinace zajistí, aby všechny složky pracovaly v rovnováze a navzájem se doplňovaly. Tvůj běžecký projev bude plynulý a uhlazenější.

Běžecké posilování

Při běhu jsou zapojeny i jiné svaly než ty na dolních končetinách. Zaměříme se proto na posílení celého těla, abychom předešli přetěžování hlavních běžeckých svalů.

Konzultace, poradenství

Ať už tě zajímá cokoliv z oblasti kondičního běhání, můžeme to probrat přímo na tréninku. Mezi jednotlivými lekcemi rád odpovím na tvé dotazy v diskuzním fóru.

Pojďme se společně vydat na cestu k tvému cíli!