Skupinový trénink
Chceš začít, ale netušíš jak? Trávíš rád/a volný čas aktivně a baví tě běh ve skupině? Chceš si udržet základní kondici a běhat pro zdraví?
Cíl tréninků
Získat cenné rady a zkušenosti. Poznat nové přátele a prozkoumat nové běžecké trasy. Vyčistit si hlavu a zároveň trávit volný čas aktivně.
Možnosti spolupráce
Zvládneš 1 km za více než 7 minut? Bez zastavení uběhneš jen několik stovek metrů? Do mírného kopce vždy přejdeš do chůze? Nemáš zdravotní omezení?
> Vyber si úroveň začátečník!
Běháš v tempu 6 – 7 minut/km? Bez zastavení uběhneš 5 km do 35 min. Zlvádneš uběhnout 1km do mírného kopce? Nemáš zdravotní omezení?
> Vyber si úroveň mírně pokročilý!
Začátečník
skupinový trénink12. 9. – 14. 11. 2022 každé pondělí v 17:30
10 LEKCÍ
- délka lekce 50 min.
- – Tréninkový plán lekcí
- – Chůze / běh
- – Strečink
- – Koordinační cvičení
- – Běžecké posilování
- – Poradenství
- – Různé trasy
Mírně pokročilý
skupinový trénink13. 9. – 15. 11. 2022 každé úterý v 17:30
10 LEKCÍ
- délka lekce 60 min.
- – Tréninkový plán lekcí
- – Běh
- – Strečink
- – Pokročilé koordinační cvičení
- – Běžecké posilování
- – Poradenství
- – Různé trasy
Detaily spolupráce
Tréninkový plán lekcí
Plán lekcí bude společný pro celou tréninkovou skupinu. Každá lekce bude zaměřena na určitou dovednost tak, aby se tvá kondice rozvíjela komplexně.
Strečink
Základní a velmi důležitý prvek přípravy pohybového aparátu na fyzický výkon. Zároveň účinná prevence proti zranění.
Koodrinace pohybu
Trénink koordinace zajistí, aby všechny složky pracovaly v rovnováze a navzájem se doplňovaly. Tvůj běžecký projev bude plynulý a uhlazenější.
Běžecké posilování
Při běhu jsou zapojeny i jiné svaly než ty na dolních končetinách. Zaměříme se proto na posílení celého těla, abychom předešli přetěžování hlavních běžeckých svalů.
Konzultace, poradenství
Ať už tě zajímá cokoliv z oblasti kondičního běhání, můžeme to probrat přímo na tréninku. Mezi jednotlivými lekcemi rád odpovím na tvé dotazy v diskuzním fóru.